Правильное питание – залог здоровья кожи

В борьбе за красивый внешний вид и сияющую кожу не может быть незначительных деталей. Тем более, если речь идет о продуктах питания. Да, очень важны качественные средства по уходу за кожей с натуральными компонентами таких косметических фирм, как Avon и других. Но от продуктов зависит здоровье как всего организма, так и кожи. Поэтому важно знать, как выбирать продукты, влияющие на нее благотворно.

Принципы правильного питания

 

• придерживайтесь режима питания: ешьте через равные промежутки времени, размеренно, маленькими порциями, желательно пятиразовое питание;
• не увлекайтесь монодиетами – в еде должно быть разнообразие. Лучше иногда поголодать или устроить разгрузочный день;
• исключите перекусы в виде чая со сладостями. При невозможности полноценного завтрака или обеда выпейте кефира, съешьте йогурт, яблоко;
• уменьшите употребление сладостей, жиров, избегайте алкоголя. Вместо них увеличьте количество фруктов, зелени, овощей, богатых витаминами;
• ешьте не позже, чем за 2-3 часа перед сном. Во время еды не смотрите телевизор и не читайте книгу;
• заканчивайте прием пищи, не переедая, с чувством, что можно было еще что-то съесть.
Как влияют продукты на состояние кожи
Есть продукты, которые особенно хорошо влияют на кожу: их регулярное употребление улучшает ее общее состояние, придает упругость, гладкость и красивый оттенок. А чтобы усилить эффект, можно заказать в Avon увлажняющие и питательные кремы, которые дополнят действие полученных из еды полезных веществ. Постоянно в рационе должны быть:
• молочные продукты с витамином А в форме, которая легко усваивается, например, нежирный йогурт, содержащий еще и полезные ацидофильные бактерии;
• морепродукты – источник жирных кислот омега-3 и цинка: многие виды рыбы, моллюски, устрицы;
• ягоды (сливы, черника, ежевика), бобы, имеющие большое количество антиоксидантов – против преждевременного старения;
• продукты из цельного зерна с рутином и витаминами группы В: гречка, зародыши пшеницы;
• оранжево-красные и зеленые овощи, богатые витамином А и бета-каротином, в частности, шпинат и морковь;
• овощи и фрукты с витамином С: цитрусовые, острый и сладкий перец, помидоры, капуста;
• орехи, в которых есть витамин Е: грецкие, миндаль, фисташки.
Придерживаясь приведенных выше принципов питания и подбирая наиболее полезные для кожи продукты, вы добьетесь нужного результата. Такой подход позволит поддерживать здоровый цвет лица и красоту кожи на протяжении многих лет.