Упражнения для красоты рук и груди

Красивый женский бюст в первую очередь притягивает к себе мужские взгляды. Но что делать, если грудь несколько утратила прежнюю форму после того, как вы выкормили ребенка (или даже не одного)? Не надо впадать в уныние, ведь ситуация поправима. Подобрав комплекс упражнений, вы сможете добиться упругости груди, а также достичь других положительных результатов.

Для чего нужны занятия

Нужно понимать, что упражнения не смогут радикально улучшить форму груди. Однако систематические занятия позволят подкачать грудные мышцы, поддерживающие молочную железу. В результате она немного увеличится и приподнимется. Кровообращение улучшится, что сделает кожу более упругой и придаст даже небольшой груди привлекательный вид. Кроме того, укрепятся мышцы рук и улучшится осанка.

Не обязательно посещать спортивный зал, можно заказать в Avon эспандер или другие тренажеры и заниматься дома. Важно регулярно выполнять комплекс упражнений: несколько раз в неделю или каждый день. Это зависит от вашего желания, настроя и свободного времени. Помните: кроме вас некому позаботиться о красоте вашего бюста, поэтому к вопросу следует подойти серьезно.

Упражнения

Начинать надо с разминки: сделайте вращения вперед и назад плечами (10-12 раз) и повращайте руками, разведенными в стороны (тоже 10-12 раз). Можно взять за основу приведенные ниже упражнения, дополнив их еще несколькими или же подобрать другой комплекс.

• сидя на корточках, прижмите ленту эспандера ногами к полу, а его концы возьмите в руки. Вставайте, постепенно распрямляя спину. Повторите 5-10 раз;
• стоя, поднимите над головой прямые руки с зажатыми в них концами эспандера. На выдохе разводите по максимуму руки в стороны, опуская их, пока не образуют одну линию. Делая вдох – поднимите их, снова сводя вместе. Ноги расставьте на ширину плеч, спину держите прямой;
• в положении стоя возьмите эспандер в руки перед грудью и растягивайте его, насколько можете, 10 раз. То же проделайте, поместив его за спиной;
• прижмите ногами середину эспандера к полу (на ширине плеч), а его ручки держите перед собой. По очереди поднимайте руки вверх, а также разводите их в стороны. Выполните по 5-10 повторов.

На грудь оказывают влияние упражнения, где задействованы плечи, руки и корпус. Также очень полезны активные занятия плаваньем. Комплексный подход ускорит достижение результата. Эффект от приложенных усилий вы увидите, если уделите занятиям несколько недель. А красивое колье от Avon привлечет к вашему похорошевшему декольте больше внимания.