Упражнения для красоты ваших ножек

Упражнения для красоты ваших ножек. С наступлением весенних теплых дней девушки стремятся показать всю красоту своей фигуры. А стройные ножки, выигрышно подчеркнутые короткой юбкой, мужчины никогда не оставят без внимания.У красивых ног есть определенный рельеф: в области голени должен быть объем, а икры – развитыми; аккуратная и упругая внутренняя сторона бедра, подтянутая и округлая – задняя.

Но не всем девушкам эта стройность дана природой. Поэтому, если мускулатура плохо развита или есть жировые отложения, следует приложить усилия для корректировки того, что неидеально, а также достижения тонуса и рельефности. Итак, приобретите спортивную сумку Эйвон удобные кроссовки, футболку, шорты и начинайте совершенствовать свои ножки. Перед упражнениями сделайте разминку, чтобы мышцы разогрелись. Хорошо подходят поднимание коленей, наклоны, ходьба, махи вверх-вниз руками. А после занятий желательно часа четыре не есть.

Упражнения для полных ног

Для полных бедер (уменьшают объем). Лежа на спине проделывайте ногами движения, будто вы крутите велосипедные педали. Добиться эффекта поможет быстрый темп, сжигающий жир. Сделайте 50 повторений, а с каждым занятием увеличивайте их количество, в результате дойдя до 150.
Для уменьшения полноты внутренней поверхности бедра. Сядьте на стул, зажмите между коленями среднего размера мяч (например, детский). Сжимайте ноги очень сильно, насколько сможете. Подержите так мяч около 30 секунд и расслабьтесь. 15 повторов будет достаточно.

Занятия для худых ног

Для укрепления мышц и рельефа икр, бедер. Стоя прямо, поставьте ноги наравне с плечами, вытяните руки вперед. Не спеша начинайте делать приседание, но не глубокое, а будто присаживаетесь на краешек стула. Вставайте тоже медленно. Повторите 20 раз. Количество этих повторов доведите постепенно до 40.
Для мышц внутренней стороны бедра. Лежа на спине, ноги согните в коленях, оставив между ними промежуток. Ступни разместите на полу, разведя их. Руки – на внутренней стороне бедер. Колени сводите вместе, а руками при этом старайтесь удерживать ноги в предыдущем положении. Сделайте три подхода, по 6-8 повторений.
Все приложенные усилия принесут результат, если выполнять их с позитивным настроем, хотя бы трижды в неделю. На занятия отводите не меньше 40 минут, упражнения выберите те, которые нравятся. Вы должны заниматься с удовольствием, а не преодолевая себя – тогда уже через три-четыре недели увидите эффект. А для комплексного ухода за ногами можете заказать в каталоге Эйвон необходимые средства: кремы, скрабы, маски, бальзамы.