Занимаемся фитболом

Не всех девушек природа одарила стройной фигурой. Но и обладательницам пышных форм не стоит отчаиваться. Если вы чувствуете себя не комфортно с лишними килограммами на ягодицах или талии, к тому же знаете, что своему избраннику больше понравитесь с тонкой талией – тогда наберитесь решимости себя изменить.

Подготовка к занятиям

Можно заказать в Avon гимнастический мяч – очень эффективный тренажер, поскольку он задействует все мышцы тела даже при выполнении вами одного упражнения. Для начала нужно, чтобы тренер подобрал несложный, подходящий новичку комплекс. Позже вы сможете выполнять его дома. Не забывайте делать разминку: потанцуйте, попрыгайте со скакалкой, сделайте круговые движения ногами и руками.

Упражнения на фитболе

1. Подъемы таза – для пресса и ягодиц. Лягте на спину, закиньте ноги на фитбол, поставив на него пятки. Начните поднимать бедра вверх. При этом пятками подкатывайте фитбол к себе, чтобы тело от плеч до колен образовало прямую линию. Вернитесь в начальное положение. Делайте его 10-15 раз.
2. Прыжки на мяче для похудения – для активного сжигания жира в местах его отложения. Сядьте на мяч, придерживая его руками, а ноги уприте в пол. В этом положении попрыгайте, не отрывая от пола ног. Ритм выдерживайте в меру динамичный: не слишком быстро, но и не вяло.
3. Повороты на фитболе – для достижения тонкой талии. Сядьте на мяч и расставьте широко ноги, сильно упираясь ими в пол. Руки на пояс. Поворачивайтесь всем торсом вправо и влево. Ступни от пола не должны отрываться. Для каждой стороны повторите по 10 раз. Уже после двух недель каждодневных занятий вы увидите результат.
4. Вращения на мяче – чтобы убрать складки на животе. Лягте на мяч животом, а носками упритесь в пол. Начните медленно вращаться на мяче, но ритм понемногу увеличивайте. А потом потихоньку прокручивайте мяч к груди, перенося вес тела на ноги. Затем обратно прокатитесь по мячу от груди до колен, упираясь в пол руками. Исполняйте упражнение минимум 5 минут, постепенно увеличивая его продолжительность до 10 минут.
Систематическое выполнение упражнений поможет вам согнать лишний вес и сделает фигуру более стройной. Уже через несколько недель упорных занятий вы сможете приобрести в Avon красиво облегающее фигуру платье на размер меньше прежнего. А со временем, подключив фантазию, даже придумаете упражнения сами и усложните программу. Занятия нужно разнообразить, чтобы они не превратились в рутину. Поэтому периодически осваивайте что-то новое и меняйте свой комплекс упражнений.